[...] czy bardzo ch**owy ale jak na pierwszy raz ever biorąc pod uwage ogólny brak formy i mega zmęczone miesnie strzałkowe po wczorajszym koszu to jestem bardzo zadowolony :D BTW. dalej męczą mnie zakwasy na nogach barkach i plecach, strasznie mnie wymęczył tamten tydzien treningów po przerwie. od jutra -50g węgli +5g fatu czyli 150 kcal mniej.
2 treningi siłowe po przerwie za mną. Góra zrobiona na mniejszych ciężarach z większą ilością powtórzeń i dół bardziej siłowo, siady do 100kg z zapasem i martwy ciąg do 150kg, ale tu już ciężej. Dziś dzień rozpoczął się chuyowo. Miałem mieć renoscyntygrafię. Wbili mi już wenflon, a że było dość duszno i jeszcze zadziałała głowa, a od dziecka mam [...]
[...] ten swój temat bo chcesz za wiele od razu, a nie jesteś zdecydowany co najważniejsze dla ciebie. podsumujmy więc żebym czegoś nie przeoczył; wracasz do treningów po przerwie, ustal więc jak najdokładniej zapotrzebowanie na kalorie i składniki pokarmowe, bilans kaloryczny ułóż w okolicach zera- może delikatnie na plus. zwieksz ilość [...]
[...] który wygrał cały turniej jak najbardziej zasłużenie. A teraz gwiazdy. Tak jak mówiłem, nie pojawił się Ernesto Hoost, a to duży minus. Inne VIP-y przedstawiono dopiero po przerwie, nie wiem czy to z winy organizatorów, czy taki był plan. Jeśli to pierwsze, to już pisałem, co sądzę na temat organizatorów, jeśli zaś goście honorowi zrobili to z [...]
Rashard Lewis aż 13 ze swoich rekordowych w tym sezonie 26 punktów zdobył w trzeciej kwarcie. To właśnie dopiero po przerwie koszykarze Orlando Magic otworzyli przewagę, goszcząc w nowojorskiej Madison Square Garden. Knicks, którzy w tym sezonie wygrali tylko trzy spotkania nie mieli większych szans w starciu z jednym z gigantów Konferencji [...]
[...] 10gr./CM3/60-90gr Vitargo/a po cardio 10gr.BCAA i Izolat. Esperro zrób sobie tydzień przerwy całkowicie od treningu, dobrze Ci to zrobi, stawy i mięśnie odpoczną i po przerwie ruszysz z nową świeżą siłą. Jeśli chodzi o gęstość to nie jest to taka łatwa sprawa,bowiem w większości przypadków nabiera się ją wraz z doświadczeniem,im dłużej [...]
Ja mam teraz tez tyle wegli co Ty, a banan dalej sie nie miesci %-) Narobilas mi smaka i bede musiala cos pokombinowac ;) Fajnie,ze treningi sprawiaja Ci radosc :) U mnie po przerwie tez kiepsko z ciezarami. Co do wypadow... po wczorajszym moge potwierdzic, ze ich nie lubie #-P
[...] nei byłam i dziś jak w końcu czas miałam to pobiegłam tam z radościąwięc już niedługo i ty tez podźwigasz Yosis nie wiedziałam, że tak to jest z powiadomkami w końcu po przerwie i pobycie w domu powróciłam dietka: Dzisiejszy trening: 1. MC sumobardzo delikatnie podeszłam dziś, nie chciałam znów bólu w biodrze 5x33kg/5x38kg/ 5x43kg/5x48kg [...]
[...] czasie cardio kręcę tylko na siłce. Poza tym lc, po wyższych węglach insulina żyła własnym zyciem. Jajka, czerwone mieso :p podobno przepis na raka jelita. No i dzis po przerwie posladki 8-) 5x5 siady na maszynie do odwodzicieli 90 hip thrusty 17.5 bulgary 8x2 lifty na wyciagu dolnym 16.25 +brzuch+rolowanie [...]
No witam po przerwie na SFD Planowałam zawiesić bloga ze względu na problemy zdrowotne, bo to było śmiechu warte takie trenowanie w kratkę. Póki co od poniedziałku czuję się dobrze Dietka+ treningi na 100% 4 dni w tygodniu aeroby na czczo, po południu siłka i śmigamy.... dzisiaj dzień aerobowy Ann..dziękuję, pomogło!
[...] się. Na koniec wioślarz, poszło lepiej niż ostatnio. Pierwsze 200m to było najlepiej przejechane 200m do tej pory, nigdy jeszcze nie miałam takiego czasu :-) Poza tym po przerwie znowu chodzę z małym na basen. W przerwach pomiędzy zabawą korzystam z leżanek i biczy wodnych ;-) Dzięki temu szyja ma się znacznie lepiej :-) W domu nie jestem w [...]
[...] z gumą 3x10-12 nbx12 /x12 /x10 3a. rdl na jednej nodze z hantlą 3x10-12 8,5kgx12 /x12 /x12 3b. uginanie nóg z hantlą 3x10-12 3,5kg x15 /x15 /x12 4. ab wheel 2x10 Trening po przerwie na spokojnie, a i tak były zakwasy. Na razie męczę głównie plecy, reszta tylko żeby poruszać. Za jakiś czas pewnie będą zmiany ;-) Uginanie z hantla fajne, ale mam [...]
Wazuuuuuup!:D Witam wszystkich, którzy tu zajrzą więc tak po sporej przerwie trenuję 2 tyg. Reaktywuję temacik by zamieszczać tu moją relacje z treningów i z poprawy sylwetki (mam nadzieję że owa będzie) a więc zdjęcia po przerwie, proszę rzucić okiem i ocenić i jadymy z koksem ;] Pozdrawiam! aha i jeszcze przepraszam za jakość fot, ale robione [...]
Na bank kazdego ciekawi jak wyglada sylwetka :-). Jak plany startowe, sa jakies ? I skoro mowisz, ze jestes po przerwie, masz sylwetke masowa, to nie lepiej byloby zaczac od krotkiej redu i pozniej cisnac z masa ?
[...] :-) zapomnailbym napisac o celu jaki sobie wyznaczyłem. Są to zawody MPJ za 2 lata, czyli 2019 na jesien cos planuje ALBO wiosna 2020. Tytul dziennika moze byc: "Powrót po przerwie. Cel: Przygowania formy na zawody 2019" Co do redukcji to postanowiłem juz, ze poki co zrobie lekka masówke by odrobić starty, moze nawet jakis lekki recomp wyjdzie. [...]
[...] się robi wiosło sztangą %-) stąd 25kg w pierwszej serii, później odświeżyło mi pamięć. Wrażenia ogólne: Nie ma na świecie nic gorszego niż FBW %-) Ale dobrze się ćwiczyło po przerwie, trening szybki i intensywny. Bezwład ogólny osiągnięty. Po serii łączonej miałam ochotę położyć się i nie wstawać. Filmy: kiepska jakość bo telefonem nagrywane MC [...]